Как выбрать первые кроссовки для бега

Бег — один из самых доступных и популярных видов спорта. Развивает все группы мышц, восполняет тонус организма, стоит лишь надеть кроссовки и выйти в соседний парк.

Вот 7 простых правил при выборе беговой обуви от профессиональных спортсменов, которые помогут получать удовольствие и избежать травм.

Производитель.

Начнём с того, что у производителей спортивной обуви есть линейка кроссовок с маркировкой "Бег", выбирать следует из них. Разные производители имеют свою анатомическую, конструктивную особенность при создании обуви. К примеру кому-то Nike будут свободны в пятке, Adidas узкие в районе пальцев, а Asics идеально подойдут, а может наоборот. Общей рекомендации нет — нужно примерять.

Дизайн

Иногда он несёт в себе технологические элементы, которые делают обувь комфортнее, безопаснее, прочнее. Иногда дизайн — это просто дизайн. Но не лишайте себя эстетического удовольствия, кроссовки должны нравится.

Размер

Беговую пару следует подбирать на несколько миллиметров, возможно размер, больше, чем повседневную. Связано это с тем, что во время нагрузки стопа немного распухает, в момент шага сплющивается увеличиваясь в длине и ширине. К размеру и стельке особое внимание.

Вес

Чем легче будут кроссовки, тем лучше будут ваши результаты, настроение. Профессиональные спортсмены советуют обувь весом не более 400 грамм.

Местность

Выберите поверхность, которую будете использовать для упражнений. Это могут быть парковая или стадионная дорожка, лесная тропа, асфальт, поверхность Марса или что-то еще. Подбирайте подошву исходя из вашего маршрута:

• асфальт, стадион — мягкая подошва, отсутствие протектора и хорошая амортизация;
• парковая дорожка, лесная тропинка — подошва средней жесткости, видимый рисунок протектора, средняя степень амортизации;
• пересеченная местность (спуски — подъемы, снег, грязь, камни) - твёрдая подошва с ярко выраженным протектором. Степень амортизации подбирается по желаемому ощущению рельефа местности.

Погода

Снег, грязь или дождь — значит технологии влагонепроницаемости (Gore-Tex), грубее протектор для лучшего сцепления, износостойкие и легкие в уходе материалы. Солнце, тепло и чисто — выбор среди легко дышащих, сетчатых моделей с почти ровной подошвой. Идеально, когда несколько пар под разные природные катаклизмы.

Удобство

Даже если вышеперечисленные пункты сошлись, кроссовки могут не подходить конкретно вам. Анатомические особенности вашей стопы, жесткость конструкции обувной пары, шнурки, стелька. Разные модели кроссовок могут различаться по посадке, ширине, жесткости и т.д. Прислушайтесь к себе, любой дискомфорт на начальной стадии, уже во время бега приведёт к травмам и желанию в следующий раз заняться чем-то другим.

По мере развития навыков, результатов в дальнейшем можно обратиться к специальному оборудованию, профессиональным спортсменам для подбора кроссовок по индивидуальным особенностям ваших стоп.

Эти простые правила помогут вам в выборе первых пар беговых кроссовок. Берите их во внимание, выбирайте разных производителей и оценивайте свои ощущения. Кроссовки — как лечащий врач, автомобильный мастер — идеально подходящие есть, но возможно придется поискать.