Выбираем правильные кроссовки для бега

Бег — это вид спорта, который результативен как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. С его помощью можно эффективно тренировать выносливость и избавиться от лишних килограммов. Но чтобы бегать было максимально приятно и просто, а еще менее травмоопасно, важно правильно выбрать кроссовки.

Основные характеристики

Чтобы кроссовки для бега выполняли поставленную перед ним задачу, важно перед покупкой оценить основные их характеристики.

Пронация

С самого начала стоит обратить внимание на пронацию, поскольку от этого фактора зависит, насколько легко распределяется нагрузка по всей стопе. Чтобы определить, какую пронацию необходимо приобрести, выполните такие действия:

намочите носок и наденьте его на стопу;
сделайте отпечаток ноги на картоне или полу;
обратите внимание на полученный контур.

Пронация может быть нейтральной, избыточной и недостаточной.

Модели с нейтральной пронацией считаются универсальными парами. Людям, которые обладают таким типом пронации, проще всего выбрать необходимую модель, поскольку им подходят практически все пары.

Но, как правило, у профессиональных бегунов часто наблюдаются отклонения. И все это возникает из-за длительного использования неудобной обуви. Или потому что в детстве ребенку неправильно подобрали ортопедические пары.

Избыточную еще называют гиперпронацией. В этом случае свод стопы заваливается во внутрь, а значит амортизация недостаточно хорошо работает. Такая ситуация часто становится причиной развития плоскостопия. А значит и увеличением нагрузки на спину и колени. В таких случаях нужно выбирать кроссовки со специальной поддержкой. И полностью отказаться от моделей с большой амортизацией.

Недостаточная возникает из-за малого прогиба стопы. В таких случаях сразу становится заметным, что бегун «косолапит».

Выбор обуви по уровню пронации важен тем, что если правильно выберите модель, то сможете заниматься спортом без ощущения боли.

Вид бега и его интенсивность

Многие начинающие бегуны считают, что можно бегать и просто в кедах или мокасинах. Но это неправильное решение, поскольку они не могут предоставить должный уровень амортизации, поэтому комфортности такие модели точно не подарят. Бегая в кедах, повышаете вероятность нанесения вреда коленным суставам. Качество бега также становится намного ниже.

Важно дополнительно обратить внимание на вес кроссовок. Хорошие пары должны быть легкими – 250-300 г.

Пол

Женские и мужские кроссовки отличаются не только по цвету, но и по весу, а еще и по техническим аспектам и ширине колодки. Поскольку женская стопа более чувствительна, то требования к обуви значительно выше. Женская пятка выше, поэтому необходим небольшой подъем для уменьшения нагрузки на ахиллово сухожилие.

Материал

Кроссовки для бега могут быть из разнообразного материала. Но самым популярным считаются модели из дышащей синтетики. Такие материалы отличаются хорошей воздухопроницаемостью, даже на длительных дистанциях.

Тогда как кроссовки из кожи и нубука лучше выбирать для повседневной носки и стритстайла.

Размер

При выборе спортивной одежды, важно обратить внимание на размер. Делая заказ в интернете, оптимальнее всего предварительно снять мерки. Например, сначала поставить ногу на белый лист бумаги и обвести ее контур, а после с помощью сантиметра снять мерки. Оптимальнее покупать обувь на 0,5 размера больше, поскольку во время бега нога может отекать.

Эксплуатационный срок

Для того чтобы кроссовки выполняли поставленную перед ними задачу, важно соблюдать показатели пробега. По факту прохождения этого времени, технологии уже не работают. А значит снижается амортизация, и портится сцепление.

Как правильно ухаживать за обувью?

Чтобы кроссовки прослужили как можно дольше и при этом радовали положительными свойствами, важно правильно за ними ухаживать. Для этого соблюдайте простые правила ухода. Перед тем как начнете стирать в стиральной машине, проведите такие действия:

вытаскивайте шнурки и стельки;
протрите верх кроссовка и очистите подошву от грязи;
используйте специальный мешок или сетку;
одновременно стирайте не больше 2-х пар, используя для каждой отдельный мешок.

Чтобы кроссовки во время стирки не потеряли свою форму, дополнительно используйте теннисные мячики.

Чтобы на обуви не оставались некрасивые разводы, лучше вместо порошка использовать гель. Не стоит слишком долго стирать кроссовки или настраивать интенсивное выкручивание. Высокие температуры воды также не пойдут на пользу кроссовкам.

Если кроссовки сверху из мембраны, то используйте специальные средства для очистки. Как правило, они предлагаются как дополнительные товары в специализированных спортивных магазинах вместе с кроссовками.

Кроссовки также можно стирать и вручную. Для этого заранее подготовьте мыльный раствор и чистую зубную щетку. Замочите кроссовки в растворе, а пятна устраните щеткой.

Очистка белых кроссовок требует большего внимания. Для того чтобы убрать из их поверхности пятна, используйте дольку лимона и просто пройдитесь ею по обуви. Тогда как обувь из кожи и нубука стирать нельзя. Для их очистки необходимо воспользоваться мягкой салфеткой и жидким мылом для удаления грязи. Нубук нужно чистить специальной щеткой.

Но если обувь чрезмерно грязная, то лучше отнесите в химчистку. Старайтесь, чтобы обувь находилась как можно дальше от обогревательных приборов.

Кроссовки для бега не стоит выбирать исключительно основываясь на внешних данных. Безусловно, приобретенная модель должна нравится и хорошо сочетаться со спортивной экипировкой. Но если беговые кроссовки не будут учитывать особенности бега и строения стопы, то вероятно не принесут никакого удовольствия во время использования.